筋トレ、俗に言うウェイトトレーニングで、
実際に、どのような効果が得られるのか？
トレーニングに入る前に、まず知っておきましょう！
まず、初めに挙げられるのが、
＜筋力UP＞です。
単純に、どれぐらい重いものを持ち上げることが出来るか？
どれぐらい強い力で、引っ張ることが出来るか？
などです。
要は、筋肉の出せる力を言います。
次に、＜瞬発力UP＞です。
筋力に時間的な要素を加えたもので、
筋力×スピードで表されます。
瞬間的に大きな力を出せる能力のことです。
力の大きさ、スピードときたら
次に筋力を持続させる力＜筋持久力UP＞です。
これは、文字通り
筋肉が継続的に出せる力のことです。
最後に、
全身を使って運動を続けることが出来る能力
＜全身持久力＞です。
いわゆるスタミナのことです。
筋持久力のように、特定の筋肉だけでなく
心肺能力にも影響してきます。
これは、
サーキットトレーニングなどで、
心拍数１５０前後で、５分間連続。（２０歳目安）
また、心拍数１２０前後で、２０分間連続。
心拍数を落とさず、軽めのウェイトで行うことで
効果的に全身持久力UPを図れます。
筋トレで可能なことは何か？
