トライセット法とは？（ジャイアントセット法）

トライセット法とは、
３つの種目で同じ筋肉郡を鍛える方法です。

同じ筋肉郡を
いろんな方向から鍛えるため、
刺激を与えてくれ
バランスの取れた筋肉をつけることが出来ます。


例をあげると、大胸筋の場合、

・ベンチプレス
・インクライングベンチ
・ダンベルフライ　　　　　
　
の３種目です。

最大筋力の５０～７０％で
高重量低回数で行うのがベストです。



このトライセット法は、
同じ筋肉郡を集中して鍛えるため
怪我などを起こさないように、
第３者に補助をしてもらいましょう。



ちなみに、ジャイアントセット法とは、
これを４種目で行うもので、
トライセット法のワンランク上の方法です。