筋トレとストレッチ

ストレッチとは、
筋肉や腱を伸ばして
血行を良くし柔軟性を高める運動です。


トレーニング前に行うことで
ウォーミングアップとなり
怪我を未然に防ぐことができます。


トレーニング後に行うことで
クールダウンの役目を果たします。




＜ストレッチのポイント＞

１、伸ばす筋肉をしっかりと意識する。
２、反動をつけずにジワーッと伸ばす。
３、心地よい痛みを感じるところで
　　１０～４０秒静止させる。