超回復の原理

「超回復の原理」とは、
トレーニングにより破壊された筋肉を
休息そして栄養を摂ることで
新たに筋肉を再生する、という原理です。


筋肉をつけるためには、
トレーニングをしなければなりませんが、
やりすぎても意味がないのです。
やり続けることは、筋肉を破壊し続けているので
オーバーワークになってしまいます。
超回復は成り立ちません。


筋肉には再生する時間を
与えてあげなければいけません。
それが、休息と栄養です。
休むこともトレーニングの一つなのです。