ピラミッド法とは？

ピラミッド法とは、
セットの組み方を
山なりに変化をつけて行うトレーニング方法です。



まずは、
軽いウェイトからはじめます。
これは、ウォーミングアップの位置づけです。


徐々にウェイトを上げ、
最重量まで上げていき、
また軽いウェイトまで落とします。
これは、クールダウンの位置づけです。