最大筋力の出し方

ウェイトトレーニングを実践するにあたって、
養われる要素は主に、筋力・筋持久力・パワーです。


それぞれに応じた
トレーニング方法がありますが、
その前に、自分の最大筋力というものを
知る必要があります。



簡単に調べる方法として、
ベンチプレスを軽いものから３回ずつ上げてみます。
そして、限界で３回上げれる重さを出します。


この重さとは、最大筋力の８０％ですので
最大筋力は、その重さに８分の１０をかければ言いわけです。