トレーニング３大原則

ウェイトトレーニングをする際に
まず最低限、頭にいれておいてほしいものの一つに、
「超回復の原則」があります。


この原則を可能にするために
必要なのが、「トレーニング３大原則」です。

一つずつ説明していきましょう。


１、適度なトレーニング

　　やりすぎず、やらなさすぎず、
　　適度なトレーニングを無理せず
　　自分のペースで行う。

２、食事

　　トレーニングで消耗した体に
　　エネルギーを補給し、栄養を摂取します。
　　バランスのいい食事を心がけましょう。

３、休息

　　トレーニングで疲れた体を休ませます。
　　休息を取ることも、トレーニングの一貫として
　　位置づけましょう。
　　休息を取ることで、筋肉が再生されるのです。